Za ravnotežu magnezija posebno je važna zdrava i ujednačena prehrana. To je upravo zbog toga što dijete, kure izgladnjivanja ili brza hrana mogu dovesti do premalog unosa magnezija.
Magnezij i hrana
Naš organizam ne može samostalno proizvesti magnezij. Zato je od životne važnosti unositi mineralnu tvar putem hrane. Nažalost, kod mnogih od nas hrana s visokim udjelom magnezija dolazi prerijetko na tanjur. To može biti zbog toga što se držimo jednostrane prehrane ili zato što često jedemo nezdravu brzu hranu.
![Vollkornbrot](https://www.diasporal.hr/wp-content/uploads/2018/03/Vollkornbrot.jpg)
Dati prednost proizvodima od punog zrna
![Huelsenfruechte](https://www.diasporal.hr/wp-content/uploads/2018/03/Huelsenfruechte.jpg)
Pripremati mahunarke (npr. grašak, grah, leću)
![Obst](https://www.diasporal.hr/wp-content/uploads/2018/03/Obst.jpg)
Jesti puno svježeg voća i povrća
![Nuesse](https://www.diasporal.hr/wp-content/uploads/2018/03/Nuesse.jpg)
Jesti orahe
Prevenirati nedostatak magnezija
Čak i kada oblikujete svoj plan prehrane na zdrav i punovrijedan način, ipak može biti teško u dovoljnoj mjeri pokriti potrebu za magnezijem. To je također slučaj kada je organizmu potrebno što više magnezija. U osobe koje imaju povišenu potrebu spadaju npr. osobe pod stresom ili u nekoj posebnoj životnoj situaciji kao što je npr. dojenje. I oni koji se redovito bave sportom uvijek trebaju paziti za dovoljan unos magnezija.