Je li ravnoteža
magnezija u redu?

Koliko magnezija na dan potrebno mom organizmu?
Ovdje možete pronaći odgovor na to pitanje.

Prema preporuci Njemačkog društva za prehranu (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) dnevni unos magnezija za odraslu osobu trebao bi, ovisno o dobi i spolu, iznositi 300 do 400 mg. Jednostrana prehrana (npr. brza hrana i dijete) i gubitak magnezija na temelju industrijske prerade i pripreme hrane, pospješuju nedostatnu opskrbu magnezijem. Stres i sportske aktivnosti također mogu povećati potrebu za magnezijem.

Sljedeća tablica pokazuje potrebu za magnezijem ovisno o dobi i spolu:

Dojenčad muško žensko
0 do ispod 4 mjeseca 24 24
4 do ispod 12 mjeseca 60 60
Djeca muško žensko
1 do ispod 4 godine 80 80
4 do ispod 7 godina 120 120
7 do ispod 10 godina 170 170
10 do ispod 13 godina 230 250
13 do ispod 15 godina 310 310
Mladi/odrasli muško žensko
15 do ispod 19 godina 400 350
19 do ispod 25 godina 400 310
25 do ispod 51 godina 350 300
51 do ispod 65 godina 350 300
65 godina i više 350 300
Trudnice 310
Dojilje 390

D-A-CH, referentne vrijednosti za opskrbu nutrijentima (2000)

Uz naš kratki i jednostavni Magnezijev test, možete brzo i jednostavno saznati koliko vam je magnezija točno potrebno.

Povećana potreba za magnezijem

Vrijednosti iz tablice odnose se na osnovnu potrebu zdravih osoba. Međutim, postoje mnogi čimbenici koji utječu na potrebu za magnezijem. Tako je povećani unos magnezija važan u slučaju intenzivnog tjelesnog i intelektualnog opterećenja (sport, stres) za mlade te za trudnice i dojilje. Ipak, preporuča se dodatno uzimanje magnezija i za starije osobe ili za osobe koje su na dijeti.

Pogledajte ovdje imate li potrebu za povećanim unosom magnezija.

Diasporal® – prilagođeni magnezij

Magnesium-Diasporal® 300

granulat za piće

Magnesium-Diasporal® 300 direkt

za direktno uzimanje bez vode

Magnesium-Diasporal® 400 EXTRA direkt

za direktno uzimanje bez vode