Što je magnezij?

Što je magnezij?

Magnezij, temeljni
gradivni element života

Riječ magnezij često čujemo u oglasima, kod liječnika ili u razgovorima nakon treninga. No koliko zapravo znamo o tome što ovaj mineral radi u našem tijelu i zašto je toliko neophodan? Pročitajte zašto magnezij nije samo jedan od brojnih minerala, već jedan od temeljnih gradivnih elemenata života.

Magnezij: esencijalan,ali ne i samorazumljiv

Magnezij pripada tzv. esencijalnim tvarima. To znači da je nužan za život, ali ga tijelo ne može samo proizvesti. Svaki miligram magnezija koji tijelo treba zato mora unijeti izvana, hranom, pićem ili dodacima prehrani.

U prirodi se magnezij nalazi u stijenama Zemljine kore, u morskoj vodi i u pigmentu klorofilu, koji zelenim biljkama daje njihovu boju. U ljudskom tijelu nalazi se približno 26 grama magnezija i svaki njegov dio ima važnu ulogu u funkcioniranju organizma. Čak 60 % svih zaliha magnezija pohranjeno je u kostima, gdje doprinosi njihovoj čvrstoći i gustoći. Preostali dio raspoređen je u mišićima, mekim tkivima i krvi, gdje aktivno sudjeluje u brojnim procesima.

Dobro je znati:
Magnezij je prisutan u hrani biljnog i životinjskog podrijetla, ali se njegove količine među namirnicama znatno razlikuju. Najbogatiji izvori su mahunarke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice. Dobar izvor mogu biti i ljekovite te mineralne vode s visokim udjelom magnezija.

Upoznajte proizvode Magnesium Diasporal® i odaberite onaj pravi za svoje potrebe.

Otkrij proizvode
Različite namirnice bogate magnezijem, uključujući brokulu, avokado, losos, grah, mung grah, slanutak, sjemenke i zelenu jabuku.

Više od 600 razloga,zašto je magnezij važan

Magnezij sudjeluje u više od 600 enzimskih procesa u tijelu. Među njegovim najvažnijim ulogama su:

  • Rad mišića: Magnezij je ključan za opuštanje mišićnih vlakana nakon kontrakcije. Bez njega se mišići ne mogu pravilno opustiti, što može dovesti do napetosti i grčeva.
  • Živčani sustav: Magnezij regulira prijenos živčanih signala i pomaže smiriti pretjerano podražen živčani sustav.
  • Energetski metabolizam: Svi procesi u tijelu povezani s dobivanjem energije trebaju magnezij. Bez njega enzimi koji pretvaraju hranu u energiju ne mogu pravilno djelovati.
  • Srčano-žilni sustav: Magnezij doprinosi normalnom radu srca i održavanju zdravog krvnog tlaka.
  • Kosti i zubi: Zajedno s kalcijem i vitaminom D magnezij gradi i održava čvrstoću kostiju i zubi.
  • Regulacija stresa: Magnezij inhibira oslobađanje hormona stresa i pomaže tijelu u nošenju s psihičkim i fizičkim opterećenjima.
Ruka predaje crvenu vrećicu s granulama Diasporal drugoj osobi.

Koliko magnezijatijelo zaista treba?

Njemačko društvo za prehranu (DGE) za odrasle preporučuje dnevni unos između 300 i 400 mg magnezija, ovisno o dobi i spolu. Međutim, kada je tijelo pod povećanim opterećenjem, tijekom intenzivnog sporta, u stresnim razdobljima, tijekom trudnoće ili u menopauzi, potrebe za magnezijem mogu se znatno povećati.

Znakovi nedostatka često su suptilni i lako ih pripisujemo umoru ili preopterećenosti: grčevi u mišićima, slabost, glavobolje, poremećaji spavanja ili srčana aritmija. Upravo zato ima smisla preventivno se pobrinuti za dovoljan unos magnezija.

Žena u kuhinji priprema napitak od granula uz čašu vode i pakiranje proizvoda.

Zašto je oblik magnezija
toliko važan?

Nije svaki magnezij isti. Ključan je njegov oblik, koji određuje koliko ga dobro tijelo apsorbira i iskorištava. Organski magnezijev citrat oblik je koji sadrži većina proizvoda Magnesium Diasporal® i prirodni je gradivni element u tijelu, zato ga organizam izvrsno podnosi, brzo apsorbira i učinkovito iskorištava ondje gdje ga najviše treba.

Otkrijte koji proizvod Magnesium Diasporal® najbolje odgovara vašem životnom stilu.

Otkrij proizvode
Kuhinjski stol sa voćem, kruhom, sirom, vodom i proizvodom Diasporal pro.